Das Altern ist unvermeidlich, und es wird uns irgendwann einholen. Die meisten Menschen erleben das Altern in Form eines langsameren Stoffwechsels, Gedächtnisverlust, Gelenkschmerzen usw. Natürlich möchte man ein langes Leben führen – aber man muss bedenken, dass dies eine gewisse Abnutzung der Gelenke mit sich bringt, vor allem wenn man sportlich ist.

Manche Menschen gewöhnen sich so weit an Gelenkschmerzen, dass sie täglich mit ihnen leben können und trotzdem mithalten können. Andere Menschen nehmen es nicht so leicht. Für sie werden die Schmerzen sogar so stark, dass sie ihre täglichen Aktivitäten nicht mehr ausführen können. 

Tabletteneinnahme – auf Dauer keine gute Option

Natürlich haben Sie die Möglichkeit, Tabletten einzunehmen, da diese eine vorübergehende Erleichterung bringen können, aber die Frage ist, für wie lange? Idealerweise sollte man nicht sein ganzes Leben in einer Flasche verbringen. Es ist wichtig zu wissen, dass gesunde Muskeln und Gelenke nicht bedeuten, dass man sich nur durch Sport in Form halten muss. Sie müssen auch auf eine gesunde Ernährung achten.

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die für gesunde Gelenke und Muskeln sehr viel nützlicher sind als Sport. 

Vitamin C einnehmen

Wenn Sie mehr Vitamin C zu sich nehmen, beugen Sie dem Prozess vor, der Entzündungen im Körper verursacht. Die besten Quellen für Vitamin C sind Erdbeeren, Brokkoli, Orangen und Tomaten. Natürlich werden diese Lebensmittel nicht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel stehen, die Sie gerne verzehren – aber Ihre Gelenke und Bänder werden im Nachhinein mehr als froh sein, dass Sie das getan haben, was Sie tun mussten.

In diesem Zusammenhang sollten Sie wissen, dass Vitamin C ein unglaublich starkes Antioxidans ist, das Ihr körpereigenes Immunsystem verbessern und Ihre natürlichen Abwehrkräfte stärken kann. 

Trinken Sie Wasser

Ja – Sie haben richtig gelesen. Wenn die Gelenke so stark geschädigt sind, dass Sie sich für eine Knie OP oder eine Operation entscheiden müssen, ist das natürlich die beste Möglichkeit, um weitere Schäden zu verhindern. Aber – wenn es eine Chance gibt, die Knie noch zu reparieren – dann ist es am besten, viel Wasser zu trinken. 

Es ist unglaublich wichtig, jeden Tag Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben. Das liegt daran, dass Wasser dem Körper hilft, die Nahrung besser zu verdauen, und daran, dass der Körper Gelenkflüssigkeit enthält, deren Aufgabe es ist, den Knorpel und das Gewebe zu schmieren und die Reibung zu verringern. 

Die Sache ist ganz einfach: Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert halten, wird die Synovialflüssigkeit tatsächlich synthetisiert. 

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr

Wussten Sie, dass Sie Ihre Proteinzufuhr am besten durch Fleisch erhöhen können? Fleisch ist vollgepackt mit essenziellen Proteinen, die den Körper mit den notwendigen Aminosäuren versorgen, die den Knorpel synthetisieren und die Heilung von Verletzungen beschleunigen. 

Wenn Sie kein großer Fleischfan sind, können Sie es durch andere proteinreiche Quellen wie Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse ersetzen.

Eiweiß ist ebenfalls von großem Nutzen, wenn Sie versuchen, Kraft und Muskeln aufzubauen. Tatsächlich ist Eiweiß der Baustein von Muskeln, Knochen, Blut und Haut. Eiweiß erhöht die Muskelmasse und die Kraft. Außerdem ist es unglaublich gut für Ihre Knie.